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月经期间的注意事项 一定要注意

2017-04-22 09:52阅读:195次btcbd

导读: 女性月经期间,生理和心理都会产生波动。实践表明,一些食物的搭配对女性经期有利,另一些则最好少吃。大姨妈来了吃什么好……

经期最应该多吃的食物:

葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示,若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。由于失血量大,应该多吃补血补充蛋白质的食物,比如猪肝,肉类,鸡蛋,胡萝卜等。

经期不宜多吃的食物:

一些属性偏凉的食物,例如冷冻食物、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等凉血食物,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛辣食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末、火锅、烧烤等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况发生。

其实女性在经期是比其他时候更漂亮的,因为这段时间内体内荷尔蒙波动很大,可以起到燃烧脂肪的作用,所以也是减肥最佳时期。

月经来了需要注意什么:

1.不要让自己受冷,受凉。

2.切忌生冷辛辣食物。

3.这段时期不宜下水游泳,不宜摸冷水。

4.如果腹痛,请用热水袋捂紧小腹。

5.避免剧烈运动。

6.可以引用适量红糖姜汤。

7.月经不准或是经常疼痛需要调经药服用。

8.多休息,少劳累。

9.选择适合自己的卫生巾。